一週間で足を細くする方法 即効リンパマッサージ知りたい？

ビーグレンのボディマッサージクリームについてくる脚やせマッサージ動画の一部を紹介します。
地味ではありますが、要点がよくわかります。

ビーグレンボディマッサージクリームの購入はビーグレンの公式サイトで。
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足やせについてみんなの悩みをヤフービューティーから。

● 小さい頃につま先立ちをして歩いたりしていました。そして中1、中2はバスケをやっていました。
筋肉がついてとても太い足になってしまいました。
足を細くしたいんです。筋肉と脂肪の足に 、何か効く方法はありませんか??

● 16歳女子です。中3で部活を引退し高校に入ったら急激に太って152cmで54kgにもなってしまいました。お腹や太ももにお肉がついてきて自分では有り得ないぐらい・・・。ダイエットマシーンのレッグマジックをもっているのですが、それを使った足やせ方法も教えてほしいです。

● ２週間で足痩せする方法を教えてください。２週間後にミニスカをはく予定があるのでどうしても足痩せしたいんです。足首からひざまでは細いのですがひざ上から太ももがとても太いです。。。

● 私は足痩せのためにスクワットをしています。普通にスクワットをした場合としゃがむ時に爪先で立つ場合とどっちが太ももの内側の筋肉を使いますか？太もも裏に負荷をかけるにはどうしたらよいですか？

● レッグマジックに似たキカイを購入しました。確かに内股には効きますが、お尻や後ろの股には効いてるような感じがありません。太もも痩せとお尻の引き締め、お腹痩せを頑張りたいのですが。よい方法はありますか？

キム・ジフンさんは少女時代の美脚を請け負ったトレーナー。

彼はこんなことを言っています。

「脚といっても、実は脚よりも骨盤からのラインが重要です。
ヒップと太ももの境目や脚に続く腰のラインが美しさを決めます。
少女時代の場合もそれを念頭において、トレーニングをし、作り上げたのがあの脚なのです。
ボディはつくれます。
自分の体をブランドにするためには、筋肉運動が必須。
少女時代のような人たちと一般の人たちの違いはやはり精神力。
運動に対する真摯な姿勢です。
彼女たちも最初からあの美脚だったわけではなく、強靭な精神力によって、あの脚をつくりあげてきたのです。」

ダンベルを使ったしゃがみ運動や、アイススケートのようなエクササイズ、片足ずつ脚を蹴り上げる運動などハードなトレーニングがたくさん用意されています。

DHCのエステティシャン伊々田里絵さんの解説するリンパマッサージ動画です。

手の使い方がとても参考になります。

マッサージの方向やふくらはぎのほぐし方を覚えましょう。

そけいリンパ説をマッサージするときはもう片方の手をそえて力を加えていますね。

午後になると脚がむくむ、レッグラインが気になるという方に。

おしまいのほうはDHCのCMです。
動画で使用しているのはDHCのアロマオイルとスタイリッシュボディスパークリングジェルです。

ししゃも脚とはふくらはぎがガチガチの筋肉質な状態。

見た目に女性らしさがないのが悲しい・・・・。

ししゃも脚は遺伝的な要素もありますが、生活習慣も大きく関係してきます。

上半身が細いのに下半身、ふくらはぎばかりが異様にがっしり！という場合は生活習慣が原因でしょう。

たとえば自転車のサドルの高さとか。
サドルが低いままのママチャリはふくらはぎを鍛えます（笑

いつもハイヒールとか。
モデルさんはスニーカーで移動して、写真だけハイヒールですよ。

足指を使わないで歩いたり、立ったりしているとか。

足の指をしっかり使っていなければ、上体の不安定さをふとももやふくらはぎの筋力でカバーしなければなりませんから、いつも筋肉を使って安定させなければなりません。

思い当たる点はありませんか？

足枕ってありますね。

寝るときに5〜10cmほど足を高くして寝ることができるマクラです。

ほんの少し足を高くするだけで疲れがよくとれるのは、寝ているあいだに血行が良くなって脚のむくみが解消されるからです。

これは寝転がってテレビを見ているときでも同じ。

心臓より脚を高くすればいいだけです。

それだけである程度の脚やせ効果は期待できます。

しかも、せっかく起きているんだからもうひと工夫しましょう。

脚を開いたり、ひねったりすればむくみの解消にとてもよいです。

ずぼらなようですが、やるとやらないでは大違いです！

小林弘美先生の教材の中では食事や食品を利用した脚やせについては
あまり触れられていません。

中心になる方法はリンパマッサージで、
そのほかの方法はおまけというか小ネタ集的な扱いで紹介されています。

そういった意味では何から手をつけていいかわからない辞典みたいな教材ではなく、やるべきことがはっきり示されている教材といえます。

さて、主要部分ではないので少し紹介しますと、

「グレープフルーツで脚やせ」

むくみや老廃物を流すことが目的だと前回書きました。

柑橘系の果物には利尿作用があります。
特にグレープフルーツがいいようです。

食べるのもよいし、アロマなどで柑橘系の香りを嗅いでもよい。

就寝前にこういったことを試してください。

そして自分のからだ（脚）の変化を確かめてみてくださいね。

昔に比べると肌の露出具合の多い女性が増えてきました。

冬でも。

ファッションのためにある程度がまんして素足やミニスカートで外出するんですが、
理由はそれだけではないようです。

素足でもがまんできてしまう女性が増えているのです。

それは体温が低くなっているから！

自律神経がうまく働いていなくて、変温動物化しているというのです。
爬虫類のように。冬は体温を下げて過ごす。

ちなみにこういった人の冬の体温は35度台。

あなたはだいじょうぶですか？

寒く感じないからそれでもいいかな。
と思うとすこし危険です。

体温が低くなる人は卵巣の機能が低下したり、
女性的な機能もおかしくなります。

リズム感のある生活をして、自律神経を正常に戻し、
寒さを感じれるようにしていきましょう。

例えば深夜の通販番組でよく見かける腹筋をつけるマシン。

実際に使ってみると一番効くのは最初です。

使い続けるとだんだん刺激を感じなくなります。

つまみをMAXレベルにしてもなんともなくなり・・・

購入したときの高揚感は一気に薄れ、使わなくなります。

そしてやってくる思わぬ結末！

やめてしまうと前より脂肪が増えるのです。

それは、あなたの身体がマシンの刺激によって筋肉が保たれる体質になってしまったから。

マシンがないと困る身体になってしまうのです。

いいたいことはわかりますね。

エステも同じです。

エステに行かなくなれば、一気に戻ってしまうのです！

さらに頼る体質に変化してしまうので、ケアしなければ元よりも悪くなることも。

いったんやめて数ヵ月後、半年後にエステに戻ってきたときにはセルライトが復活している人が多い・・・

せっかくその人もエステティシャンも力を合わせて出した結果だとしてもです。

マシンと同じでエステがないと困る体質になってしまうのです！

エステに行くなら一生行き続けなければいけないということです。

gooランキングから「美脚な20代女性芸能人ランキング」を紹介。

NTTドコモ「みんなの投票＆ランキング」での調査結果です。

1. 佐藤江梨子　3791票





2. 香里奈　3571票





3. 長澤まさみ　3095票





4. 北川景子　2260票





5. 榮倉奈々　2022票





6. 片瀬那奈　1883票





7. 佐々木希　1774票





8. 加藤夏希　774票





9. 鈴木えみ　550票

佐藤江梨子さんと香里奈さんは小さい頃からバレエを習っています。
バレエは身体全体をゆっくりと伸ばす動きが多く、筋肉に対して継続的に力をかける有酸素運動。
しなやかな筋肉とすっきりと引き締まったボディラインを獲得するにはピッタリのエクササイズです。
バレエをやっていると日常生活でも美しい姿勢が保てるため、スタイルがさらによく見えます。
小さい頃から身に付いたものは簡単には損なわれません。

長澤まさみさんは美脚を保つためにピラティスとウォーキングをしているそうです。

ピラティスは、体の中心にあるコア筋肉を使い正しい姿勢をキープしながら行うエクササイズ。
体のゆがみやバランスを整える効果があります。

芸能人はいつもスタイルに気が抜けませんから、継続的なスタイル維持の努力をし続けています。

継続はたいへんですが、夏だけでなく、秋になっても冬になってもいまやっているエクササイズは地味に続けて行きましょう。