足のゆがみをとる方法としてよくあげられるのは

  • 足のじゃんけん
  • 足指でのタオルつかみ
など。

これらもなんとなくやっているとあまり効果はありません。

縦横のアーチを作ることを目的とすれば効果は得やすいと思います。


たとえば、足のタオルつかみでよくある間違いは
足の指でタオルをつかむかんじ。
これでは効果はのぞめません。


足裏全体を縮めるように足全体にかなり力をかけてタオルをつかみます。
土踏まずがぐっとカーブして足におおきな縦のアーチができます。


つかんだタオルを今度は横向きに自分で綱引きするのも効果的。
横のアーチも作るようにイメージしましょう。


動きにくいひとはトレーニングの前にしっかりと手で足をほぐしてみてください。


うまくできれば足からふくらはぎあたりまでのむくみもすっきりします。


アーチができてくると、歩き方も変わるので脚がいびつな太さになる心配もなくなります。

スリムレッグラボ