一週間で足を細くする方法 即効リンパマッサージ知りたい？

脚が冷えて冷えて、どうにもむくんで困るという人は多いです。
冬は特にそうですね。
下半身の筋肉の柔軟性が低下し、血流も低下していることが原因です。

これをある程度簡単に改善する方法が足の爪磨き＆足首回しです。

これをときどき行うだけで、溜まっていた老廃物がデトックスされ、血行も良くなって、むくみにくい脚に変わっていきます。
当然、足首がキュッとしまって細くなってきます。
つまづいたり、転倒したりというリスクも減ります。

やり方はカンタン。
床に座って足の爪を1本ずつ磨くようにマッサージ。
爪の付け根をこすったり、左右から押したり。
ついでに足首をグルグルを大きく回してあげます。
逆回転もしておきましょう。

細い脚、脚美人はこういうことを習慣にできるかどうかで決まってくるのです。

テレビのFCIモーニングEYE「アイ on ヘルス」より、脚やせリンパマッサージの動画を紹介します。

テレビの編集なので、大事なところはクローズアップされてテロップも入るのでわかりやすいです。

片足だけにマッサージを行っているので、youtubeの小さな画面でもその差がわかります。
普通は動画や写真でビフォー＆アフターを示しても、よほどの変化がなければなかなか差が見えにくいものなのですが。

リンパマッサージをしないほうがよいときについても記載がありますので、さらっと見ておいてください。

自転車と脚やせは相性があまりよくありません。

なにも考えずトレーニングのようにして自転車をこいでいれば、筋肉が発達します。

だから激しく自転車でトレーニングすれば、当然競輪選手の太ももに近づきます。

特に筋肉質でお肉が固い人がダメ。極力避けましょう。

自転車に乗ったときに、脚が太くならないコツ、脚が細くなるコツは次のようなこと。

アフターケアでマッサージを念入りにすることが鉄則。

自転車から降りた後、安いコロコロローラーで脚をマッサージするとよいでしょう。

坂道で無理をせず、自転車を降りて、自転車を押して上るのも良いことです。

もうひとつは、サドルをできるだけ高くすること。
理由はこちら。