水ダイエットということばがあります。
水にはダイエット効果があるというのです。
モデルさんの中には一日4リットルを日課にしている人がいるといううわさもあります。
4リットルはすごいです。一度チャレンジしてみるとその量が実感できます。。。
4リットルは無理としても、一日に２リットルの水を飲むことによって、体内の老廃物などが排出され、筋肉の活動が活発化し、脂肪燃焼を促してくれるのです。
普段水分の摂取が少ない人にとっては2リットルでも大変だと思います。
水分を絶えず摂っていれば、老廃物を流しやすいからだに変わっていきます。
特にダイエットにとりくんでいる方であれば、普段よりミネラルが足りませんから（運動で汗をかいたり、食事を制限したりすることで）、ミネラル豊富な硬水をたくさん飲みましょう。
ミネラルウォーターはたくさんの種類がありますから、味が好みの物を、そしてたくさん飲まなくてはいけないので、値段も鑑みて。
できれば水道水は避けたいものです。
塩素ほかの成分が含まれますから。（まったく飲んではいけないわけではありません）
水のかわりにお茶を飲みたいという方もおられるかもしれませんが、水のほうがいいです。
もちろんジュースやアルコール、カフェイン、清涼飲料水などは論外です。
ちょっとした流行のダイエット方法ヨーグルトワインダイエット。
ヨーグルトに赤ワインを大さじ４杯かけるだけの簡単な方法です。
1日1回夕食前にこれをいただくだけ。
まあ、特別な味でもなくふたつの食材もありふれたものですから、続けるのも容易でしょう。
（お酒が飲めない方はダメですが）
地道に続けるタイプの方法なので、半年くらいはやってみてください。
ワインやヨーグルトの持つ整腸効果、若返り効果、美肌効果によって、長く続ければ効果を実感できるはず。
専門家の話では、赤ワインに含まれる「アントシアニン」とヨーグルトに含まれる「ビタミン」を一緒に摂取すると、過酸化脂質を排除する働きが強くなるということです。
過酸化脂質はガンや動脈硬化の原因の一つとされていますから、その恩恵を得られるダイエットという意味では優れた方法といえるでしょう。
やっている人はやっている夜トマトダイエット。
以前流行った朝バナナダイエットと対になっているようなネーミングのダイエットですね。
ご存じのように、夜トマトダイエットは夜にトマトだけを食べるのではなくて、
夕食にトマトを追加しましょう。というダイエット方法です。
想像のとおり効果はなかなか実感できません。
最低でも半年は続けましょう・・・といった感じです。
でも、トマトは体にいい食品ですから、いままでより多く摂ることはプラスになるはずです。
トマトには、脂肪を燃やす効果があります。
トマトに含まれるリコピンという成分が血液をサラサラにして、体内の老廃物を取り除き、さらに、動脈硬化を防ぐ効果があるといわれています。
さらに、リコピンには抗酸化作用もあるのです。
他にも、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて栄養満点です。
ダイエットより美容に効果を実感できるかもしれません。
夜トマトダイエットを半年から1年続けた人は
「体脂肪が減ってきた」
「美肌効果が実感できるようになった」
「体重が減った」
などの感想をのべていて、満足度も高いようです。
トマトがきらいでないなら、やってみましょう。
これもいっしょに飲んで効果アップ》 》 リコピンパワーで効率ダイエット
モニターの96％が満足と回答したワケとは？
モムチャンダイエットは韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさんが考案したダイエット方法。
かなりの話題を呼びましたね。
モムチャンということばの響きだけで、痩せそうな気もしますが、この意味は健康的で美しい体というような意味だそうです。
モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン (通常版)
具体的にはモムチャンダイエットのＤＶＤに合わせて、有酸素運動＆ストレッチ＆エクササイズを行います。
このあたりはオーソドックスなダイエットDVDという感じです。
ただ、ちゃんと続ければかなりの引き締め効果が期待できますし、なにもやらずに寝正月やだらだら日常生活を送るのに比べれば雲泥の差をうみます。
また、モムチャンダイエットの良い点はただ痩せるのではなく、見た目が美しい健康的な体を作ることに重点が置かれていること。
有酸素運動やエクササイズの他には食事についても指導があります。
これは習慣化できるかどうかわかりませんが、食事の回数を５回に分けて、少ない量をバランス良く摂取していきます。
「お尻が小さくなった」
「脚が細くなった」
など下半身に効果があったという感想もありますよ。
》 》 モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン (通常版)
冷え性は手足が冷える人だけではないようです。
手足が温かいのに冷え性・・・
という「隠れ冷え性」という症状があります。
実は、この隠れ冷え性の人も案外多いらしいです。
この手足が温かい現象を「ほてり」といいます。
たとえば、寒い外に長いあいだいて急に暖かな室内に入ると
耳が熱くなりますよね。
しもやけも手が熱をもちます。
これと同じで、からだの先端はほてって温かいけれど、
気づかないまま、からだの芯は冷えているということなのです。
なので自分は冷え性ではないからと油断せずに、
身体を冷やさないことをこころがけましょう！
冷たい飲み物、食べ物が好きな方は
ほどほどに！
この冬オススメ！
生姜と黒糖の濃縮シロップは1杯でからだがポカポカになりますよ！（聘珍樓のジンジャーシロップ）
ジンジャーシロップは8倍〜9倍に薄めて飲んでください。
国産生姜たっぷりであっという間に身体がポッカポカ〜！！
