自転車にたくさん乗って脚を細くしようとがんばっている方はたくさんいらっしゃると思います。
逆によくある質問は
「自転車でがんばりすぎると競輪選手みたいな太ももになってしまうのでは！？」
という心配。
これはあんまり心配しなくてもよくて、
競輪選手くらい毎日、長時間の超ハードなトレーニングをすれば太ももは太くなりますよ。
ということです。
さて、せっかく自転車に乗るならやっておきたいことがあります。
それは
サドルをできるだけ上げておくこと
ママチャリがメイン自転車の方は多いと思いますが、
サドルを低くしてドスンと低い重心で乗っていると太ももが鍛えられやすく太くなる可能性があります。
猫背にもなりやすいですね。
「サドルが低く、ペダルを土踏まずで踏むと、主に外側広筋と大腿直筋という、太もも前面の筋肉をよく使うことに。この筋肉は、太くてゴツゴツした競輪選手のような脚のラインを作ってしまう原因となる。」
サドルは止まった状態で両足のつま先が地面につくくらいにすると好都合。
ペダルは土踏まずではなく母指球で踏む。
「サドルが高いと、ヒップの下の大腿二頭筋（だいたいにとうきん）やふくらはぎの腓腹筋（ひふくきん）、つまり脚の裏側にあって、鍛えると脚を美しく見せてくれる筋肉がよく働く。その結果、周囲の脂肪が落ちて脚が引き締まると期待できる」
使う筋肉が全く違ってくるんですね。
美脚を目指すか競輪選手の脚を目指すかはサドルの高さで決まるのです！
ただし、
お買い物などの都合もありますから、危険なほど高くしないでくださいね。
（参考：日経ウーマン）
セルライトクラッシャー。ネーミングが攻撃的でいいですね。
ご存知かもしれませんが、セルファットソニックのニュータイプです。
ヘッドがだいぶん大きくなったのでお手入れがすこし速くしあがります。
こんなに大きい。
毎秒160万回の超音波。
セルライトクラッシャーの説明
セルライトクラッシャーは毎秒160万回の超音波の振動による温熱作用、マイクロマッサージ作用、キャビテーション作用で皮膚、脂肪、筋肉を効果的に揉み込むボディ専用の強力な超音波美容器です。
セルライトは普通直接働きかけない限りは皮下に蓄積されてしまったままで、エネルギーに還元されることはありませんが、ハンドマッサージなどで根気よく揉みほぐした後に温めるのを繰り返し行うことにより分解することも出来ます。
セルライトクラッシャーは超音波の振動によりハンドマッサージをはるかに超越したきめ細かいトリートメントが可能です。
また、むくみ、黒ずみ（色素沈殿）にお悩みの方も利用できます。
セルライトクラッシャーの感想
学生時代の部活を引退したら・・・部活を引退したら筋肉が急に脂肪に変わってしまって悩んでいました。しかしこの商品のお陰で、私のたっぷり付いたお尻の脂肪がどんどん減って、今では気にならなくなりました。しかも、友人に「お尻が小さくなったね」って言われました♪ もう感謝でいっぱいです！！使い方も簡単で、あと疲れないのが良いですね。これから母親や友人にも勧めようと考えています♪ 本当にありがとうございました！
この商品には感激しました！！前からお尻の脂肪が多くて、気に入ったパンツがあるとサイズがなかったりと悩んでいました。それが、この商品を購入してからは、気に入ったパンツが入るようになりました。しかも肌が使用する前よりスベスベになった感じがして、嬉しくてたまりません♪ 使い方も簡単なので、友人にも勧めようと思っています♪
エムロックのレビューより
足のゆがみをとる方法としてよくあげられるのは
など。
これらもなんとなくやっているとあまり効果はありません。
縦横のアーチを作ることを目的とすれば効果は得やすいと思います。
たとえば、足のタオルつかみでよくある間違いは
足の指でタオルをつかむかんじ。
これでは効果はのぞめません。
足裏全体を縮めるように足全体にかなり力をかけてタオルをつかみます。
土踏まずがぐっとカーブして足におおきな縦のアーチができます。
つかんだタオルを今度は横向きに自分で綱引きするのも効果的。
横のアーチも作るようにイメージしましょう。
動きにくいひとはトレーニングの前にしっかりと手で足をほぐしてみてください。
うまくできれば足からふくらはぎあたりまでのむくみもすっきりします。
アーチができてくると、歩き方も変わるので脚がいびつな太さになる心配もなくなります。
教材は販売終了しました。ありがとうございました。
外反母趾はつらいもの。
外反母趾のグニっと変形した足の形を見るたび
「自分の足が嫌い・・・」と思っている方もいるでしょう。
「夏に素足を見せるのもなんとなく恥ずかしい・・・。」
実際にはそんなに見られていないのかもしれませんが、落ち着きませんね。
形が悪いだけでなく、
夜も眠れないほどの痛みになることもあります。
歳をとってから痛みが出て生活にさまざまな支障が出る可能性もあります。
ここでは外反母趾を自分で改善していくプログラム（有料です）を紹介するのですが、
自分で外反母趾を3ヶ月や半年くらいかかって治した人の話を読むとおもしろいのです。
外反母趾がよくなると、足のむくみがとれるのです。
脚が細くなるのです！
少なくとも足のアーチがつくれずに、足で地面をつかむ立ち方、歩き方ができていなかったひとは、
早い段階で脚に関するさまざまな問題が改善してきます。
もし、時間とお金に余裕があれば、このプログラムを体感してみましょう。
そして自分の足に起こる変化を楽しみましょう。
ちょっと長いですが、がんばって読んでください。
脚やせの化粧品にはマッサージ系と塗るだけ系のものがあります。
塗るだけ系脚やせ化粧品
塗るだけ系の化粧品は、広告の効果が高くて（だって塗るだけで脚が細くなるというんですからね）
ほんとに努力したくない人は飛びついてしまうかもしれません。
塗るだけ系の化粧品は基本的には、細胞の代謝を活性化し、脂肪を燃焼させ、代謝アップさせるスリミングを主目的としています。
レチノール、カフェイン、ハーブ系などさまざまな成分が配合されています。
ただし、塗るだけなので、効果があらわれにくいことも多いです。
「ぜんぜん細くならないよ～。詐欺だ～っ」
とよくレビューされたりするのはこのタイプ（笑
塗りながらも、エクササイズやマッサージなど総合的なケアをするほうが
結果は出やすいです。
マッサージ系脚やせ化粧品
マッサージ系の脚やせ化粧品は主目的が
肌のすべりを良くして、マッサージの効果を高めることです。
ついでに、配合成分で保湿、細胞の引き締めを行おうというものです。
アロマなどの香りも工夫されていて、脂肪燃焼の助けにもなります。
なにもつけずにマッサージするのと比べて、
「わたしはいま真剣に脚やせに取り組んでいるぞ！！」と
その気になる度が高くなりますから、効果は期待できるでしょう。
たとえばドクターシーラボ
スーパーボトスリムX
肥大化した筋肉の緊張を緩めて
美脚ラインにします。特に
ふくらはぎに！
ホットシェイプ バーニングクリーム
じんわり温熱効果！マッサージでヒップや
太ももなどの気になる部分をすっきりさせ、「つけない」「ためない」を実現。
日経ヘルスの記事から香里奈さんのゆがみ防止テクを紹介します。
均整のとれたボディーの香里奈さんですが、
やはり放っておいても維持できるわけではなく、
ゆがみの防止対策やゆがみの始まりを感じたときのケアはかかさないそうです。
どんなひとでも維持の努力は必要さということですね。
香里奈さんのことば
ゆがみは身体全身に広がるので早い発見とケアが大切。
左右のバランスが崩れかけたときには、意識的にあまり重心をかけていなかった方へ。
いすで脚を組む場合も組み替えます。
筋肉のこわばりはゆがみの原因になります。
バレエを10年間やっていた経験から、柔軟性は意識しています。
今も毎日ストレッチ。
時間がなくても、床に腰を降ろして開脚したまま歯を磨いたりします。
身体の固い人におすすめなのは、
床に腰を降ろして壁に向かって開脚して、すこしずつ壁に近づいていく方法。
3ヶ月もすれば股関節がかなり柔らかくなります。
股関節は柔軟性の要です。
