夏です。脚やせやダイエットに本格的にとりくんでいる方も多いと思います。
いつスタートを切るのが理想的かなあと迷うことはありませんか？
プチ断食をするにも夕ごはんから始めるか、朝ごはんから始めるかでは辛さがまったく違います。
（夕ごはんを食べないでスタートするのが楽ですね）
さて、
女性の痩せやすい時期、痩せにくい時期。
ダイエットを始めるのに適した時期、適していない時期。
確かにあります。
このことはすべての女性に共通する問題ですから、
とても気にするひとはいるかもしれません。
実際、女性は生理二週間くらい前から女性ホルモンの働きで身体に水分を貯蓄し体重は増えます。
多いときは2キロくらい。
なのでこの時期に向かってダイエットを始めると、「がんばっているのに体重が増えるからもうだめだ！」
ということになりやすいです。
ただし、生理による体重の変化は波ですから、自然現象だとわかっていればどうってことはないですね。
「この時期を乗り越えればグーンと体重が落ちるからここは我慢してじっくり続けよう」
と思っていられます。
逆に体重が落ちやすい時期に始めれば、スタートダッシュ的な雰囲気で気持ちが乗るかもしれません。
知識を上手に使ってモチベーションを保っていきましょう！
水を一日に2リットル飲むことはダイエットの初歩といわれますが、
そのうちの500mlは水道水でない「生きた水」を飲むのがよいそうです。
いまはスーパーにもコンビニにもたくさんの種類の水が並んでいますが、
水を買う場合はどういった基準で選べばよいでしょうか？
人間科学総合大学の藤田教授の意見は
「基本的に飲んでおいしいと感じる水、味が好きな水が自分にとって必要な水ですよ」
ということだそうです。
わたしのまわりでも「エビアンの味は苦手」という人がよくいますが、
肌にいいからといって無理に飲むことはないんですね。
ただし、身体の調子によってそれをカバーしてくれる水を選ぶことはできます。
知識をつけておくとなにかと得です。
たとえば、
ダイエットに効く水は・・・
硬度が高めの炭酸水
まず炭酸水は空腹をまぎらわせる効果があります。
硬水は新陳代謝を高めます。
詳細⇒ ゲロルシュタイナー ドイツ ゲロルシュタイン
詳細⇒ ペリエ 南フランス ヴェルジェーズ
詳細⇒ ウリベート イタリア トスカーナ州
↑ それぞれ味や効果のレビューがたくさんありますので、読んでみてください。
（参考と引用：日経ヘルスの水の特集ページ）
太もも速やせ動作エクササイズをgooダイエットから紹介します。
下半身のシルエットが10分で変わる
冷えやむくみも消える。腰痛・膝痛・肩こりも解消。O脚、X脚が改善される。
と、いいことづくめですね。
すべての動作が椅子に座ったまま、10分間ほどなので、楽チンです。
習慣にしてしまえば、強いです。
太もも速やせ動作を始めて10日間程度でマイナス2〜3cmは効果が出るはずとのこと。
写真が見やすいのでわかりやすいです。
ぜひ最初のふたつを覚えてしまいましょう。
詳細⇒ 太もも速やせ動作
出典：『健康』2001年9月号
骨盤を矯正し、脚の筋肉を正常な位置に戻すには、この太もも速やせ動作が簡単で確実な方法です。
はじめに太もも速やせ動作の特徴を説明します。
太もも速やせ動作エクササイズは自分ででき、速効性があり、手間もかからない、という非常に楽なダイエットです。多くの女性にとって、ダイエットの知識はあっても、その目標に向かってがまんできないのが現実だと思います。ところが、この太もも速やせ動作は、速効性がポイント。しかも、すべての動作がすわったままで可能です。
また、比較的簡単で、1回10分程度で行うことができます。場所を選ばず、スペースも必要ありません。
太もも速やせ動作は速効性があるため、継続する意欲も出やすいです。個人差こそありますが、だいたい10日間程度でマイナス2〜3cmは効果が期待できます。
数字で見ると小さいようですが、太ももの2〜3cmはかなりのサイズダウン。見た目は全然違います。朝晩1日2回、3日やればだいたいの人が結果が出ます。さらに骨盤の歪みが治ることで肩こり、腰痛、頭痛、膝の痛みも解消します。もちろん薬を使うわけではないので安心。
（gooダイエットより）
