足首にはさむだけ!「美脚パッド」ダイエット (マキノ出版ムック)

『足首にはさむだけ！「美脚パッド」ダイエット』
☆特製！脚やせエアパッドつき☆
パーソナルトレーナー　香取知里　著
９８０円

本を買えば、下半身やせに役立つ「美脚パッド」がひとつついてきます。
パーソナルトレーナー香取知里さんは芸能界でも頼る人の多い名の知れた方。

24キロやせた！！
というのは特別な例かもしれませんが、美脚パッドを両脚のあいだにはさんで1回12秒がんばるだけで、内転筋にグイグイと効き、脚が引き締まっていきます。

内転筋に働きかけるということは、脚が細くなるだけでなく、ポッコリの下腹がスッキリしたり、ヒップアップしたり、尿漏れが治ったりという効果も期待できます。

980円侮ることなかれ。
本屋さんで手に取ってみてください。

もちろんアマゾンや楽天でも注文できます。
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著者 香取知里さんはこんなひと。
香取知里さんは1972年、香川県生まれ。高校卒業後、スポーツインストラクターとして子どもからシニアまで幅広く指導を行い、1995年から競技エアロビクスの選手として活動も開始。2003年、スズキジャパンカップ・グループ部門優勝。2004年、競技選手を引退し、財界人・著名人のパーソナルトレーナー、企業向け健康セミナーの講師を務める。2009年には独立しSPORTiOを設立。2010年、38歳で第１子を出産。

ポールシェリー ボディプロファイルクリームはモデルの美香さんも使っているボディー用のクリーム。

入浴後にこのクリームでマッサージすれば、老廃物の排泄を働きかけて、リバウンドしにくいボディに導いてくれます。
バスオイルとリンパハーバルオイルを一緒に使えば、相乗効果も高まりますよ。
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「美は細部に宿るもの」

むくみを解消にハリと弾力のある脚をキープするには、こんなアイテムがお役に立ちます。
触りたくなる脚を手に入れるなら、毎日のケアは大切です。
脚のむくみに一番悪いのは血流が滞ること。
座りっぱなし、立ちっぱなしで血流・老廃物・リンパ液を循環させるポンプ機能がストップしてしまうのです。
適度な運動とマッサージはしなくてはいけません。
冬ならオレンジジュースにおろし生姜を入れて飲むのも助けになります。

脚のむくみに！ロクシタンアーモンドサプルスキンオイル

脚のむくみに！アルゴテルムジェルマンステルモアクティフ

脚のむくみに！クラランス ボディーオイル「アンティ・オー」

脚のむくみに！クラランス クレームマスヴェルト

毎日のケアをしないで、キレイになるなんてあり得ませんから、こまめにケアしていきましょう〜！

まあ、特別な味でもなくふたつの食材もありふれたものですから、続けるのも容易でしょう。
（お酒が飲めない方はダメですが）
地道に続けるタイプの方法なので、半年くらいはやってみてください。

ワインやヨーグルトの持つ整腸効果、若返り効果、美肌効果によって、長く続ければ効果を実感できるはず。
専門家の話では、赤ワインに含まれる「アントシアニン」とヨーグルトに含まれる「ビタミン」を一緒に摂取すると、過酸化脂質を排除する働きが強くなるということです。
過酸化脂質はガンや動脈硬化の原因の一つとされていますから、その恩恵を得られるダイエットという意味では優れた方法といえるでしょう。

ご存じのように、夜トマトダイエットは夜にトマトだけを食べるのではなくて、
夕食にトマトを追加しましょう。というダイエット方法です。

想像のとおり効果はなかなか実感できません。
最低でも半年は続けましょう・・・といった感じです。

でも、トマトは体にいい食品ですから、いままでより多く摂ることはプラスになるはずです。
トマトには、脂肪を燃やす効果があります。
トマトに含まれるリコピンという成分が血液をサラサラにして、体内の老廃物を取り除き、さらに、動脈硬化を防ぐ効果があるといわれています。
さらに、リコピンには抗酸化作用もあるのです。
他にも、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて栄養満点です。
ダイエットより美容に効果を実感できるかもしれません。

夜トマトダイエットを半年から1年続けた人は
「体脂肪が減ってきた」
「美肌効果が実感できるようになった」
「体重が減った」
などの感想をのべていて、満足度も高いようです。

トマトがきらいでないなら、やってみましょう。
これもいっしょに飲んで効果アップ》 》 リコピンパワーで効率ダイエット
モニターの96％が満足と回答したワケとは？

モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン (通常版)

ただ、ちゃんと続ければかなりの引き締め効果が期待できますし、なにもやらずに寝正月やだらだら日常生活を送るのに比べれば雲泥の差をうみます。

また、モムチャンダイエットの良い点はただ痩せるのではなく、見た目が美しい健康的な体を作ることに重点が置かれていること。

有酸素運動やエクササイズの他には食事についても指導があります。
これは習慣化できるかどうかわかりませんが、食事の回数を５回に分けて、少ない量をバランス良く摂取していきます。

「お尻が小さくなった」
「脚が細くなった」
など下半身に効果があったという感想もありますよ。
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そういえばそうだなあと思うでしょう。

人間は成長するにつれて、１０歳くらいまでに自然と普通の形状の脚になるのです。

残念なことにその後の生活習慣によって後天的なＯ脚が発生します。
ちょっと体に悪い習慣を続けると簡単にＯ脚になってしまいます。
まずは自分の生活習慣を見直すこと。
Ｏ脚は専門の治療施設で改善することができますから、ひどい場合は足を運んでみましょう。

まれに遺伝的な要因でＯ脚になることもあります。
親のＯ脚になりやすい体質が受け継がれると考えられます。
実際、親がＯ脚で、子供もＯ脚だというシーンを見かけることはありますね。
親子が同じシルエットで同じ歩き方をしていることは多いです。

手足が温かいのに冷え性・・・
という「隠れ冷え性」という症状があります。

実は、この隠れ冷え性の人も案外多いらしいです。

この手足が温かい現象を「ほてり」といいます。

たとえば、寒い外に長いあいだいて急に暖かな室内に入ると
耳が熱くなりますよね。
しもやけも手が熱をもちます。

これと同じで、からだの先端はほてって温かいけれど、
気づかないまま、からだの芯は冷えているということなのです。

なので自分は冷え性ではないからと油断せずに、
身体を冷やさないことをこころがけましょう！

冷たい飲み物、食べ物が好きな方は
ほどほどに！

この冬オススメ！》 》 生姜と黒糖の濃縮シロップは1杯でからだがポカポカになりますよ！（聘珍樓のジンジャーシロップ）

ジンジャーシロップは8倍〜9倍に薄めて飲んでください。
国産生姜たっぷりであっという間に身体がポッカポカ〜！！

これをある程度簡単に改善する方法が足の爪磨き＆足首回しです。

これをときどき行うだけで、溜まっていた老廃物がデトックスされ、血行も良くなって、むくみにくい脚に変わっていきます。
当然、足首がキュッとしまって細くなってきます。
つまづいたり、転倒したりというリスクも減ります。

やり方はカンタン。
床に座って足の爪を1本ずつ磨くようにマッサージ。
爪の付け根をこすったり、左右から押したり。
ついでに足首をグルグルを大きく回してあげます。
逆回転もしておきましょう。

細い脚、脚美人はこういうことを習慣にできるかどうかで決まってくるのです。

なにも考えずトレーニングのようにして自転車をこいでいれば、筋肉が発達します。

だから激しく自転車でトレーニングすれば、当然競輪選手の太ももに近づきます。

特に筋肉質でお肉が固い人がダメ。極力避けましょう。

自転車に乗ったときに、脚が太くならないコツ、脚が細くなるコツは次のようなこと。

アフターケアでマッサージを念入りにすることが鉄則。

自転車から降りた後、安いコロコロローラーで脚をマッサージするとよいでしょう。

坂道で無理をせず、自転車を降りて、自転車を押して上るのも良いことです。

もうひとつは、サドルをできるだけ高くすること。
理由はこちら。

それは逆効果。
血管壁が弱くなっているセルライトにもみだしの強い力を加えれば、内出血が起こったりセルライトをさらに増やしたりします。

セルライトは燃焼しやすい皮下脂肪のもとでなければ除去されません。

からだをよく温めて、知識を持って優しくリンパマッサージすることがセルライト解消には大切です。

むくみは放っておけば、肉に変身します。

モデルさんやミスコンの女性の多くは、エステサロンで定期的に脚やせマッサージを受けています。

エステに行く時間的余裕がなければ、やっぱり自分でマッサージするしかありません。

なにも使わないのと、スリミングクリームを使うのとではやはり効率が違います。

浸透するかんじ、味わってみてください。

ビーグレンボディマッサージクリーム

結果、３週間後には平均で、左太ももで6.67cm、右太ももで6.34cmがスリムになったと報告されました。

痩身ダイエット動画もついてきますので確認してください。

● 小さい頃につま先立ちをして歩いたりしていました。そして中1、中2はバスケをやっていました。
筋肉がついてとても太い足になってしまいました。
足を細くしたいんです。筋肉と脂肪の足に 、何か効く方法はありませんか??

● 16歳女子です。中3で部活を引退し高校に入ったら急激に太って152cmで54kgにもなってしまいました。お腹や太ももにお肉がついてきて自分では有り得ないぐらい・・・。ダイエットマシーンのレッグマジックをもっているのですが、それを使った足やせ方法も教えてほしいです。

● ２週間で足痩せする方法を教えてください。２週間後にミニスカをはく予定があるのでどうしても足痩せしたいんです。足首からひざまでは細いのですがひざ上から太ももがとても太いです。。。

● 私は足痩せのためにスクワットをしています。普通にスクワットをした場合としゃがむ時に爪先で立つ場合とどっちが太ももの内側の筋肉を使いますか？太もも裏に負荷をかけるにはどうしたらよいですか？

● レッグマジックに似たキカイを購入しました。確かに内股には効きますが、お尻や後ろの股には効いてるような感じがありません。太もも痩せとお尻の引き締め、お腹痩せを頑張りたいのですが。よい方法はありますか？

彼はこんなことを言っています。

「脚といっても、実は脚よりも骨盤からのラインが重要です。
ヒップと太ももの境目や脚に続く腰のラインが美しさを決めます。
少女時代の場合もそれを念頭において、トレーニングをし、作り上げたのがあの脚なのです。
ボディはつくれます。
自分の体をブランドにするためには、筋肉運動が必須。
少女時代のような人たちと一般の人たちの違いはやはり精神力。
運動に対する真摯な姿勢です。
彼女たちも最初からあの美脚だったわけではなく、強靭な精神力によって、あの脚をつくりあげてきたのです。」

ダンベルを使ったしゃがみ運動や、アイススケートのようなエクササイズ、片足ずつ脚を蹴り上げる運動などハードなトレーニングがたくさん用意されています。