水分代謝が悪い「水滞」という状態です。

身体に滞った余分な水分が、むくみや水太りを呼び、身体を冷やします。

甘いものや味の濃い食べ物が好きだったり、
朝起き抜けに水を一気にたくさん飲む、水分をがまんして急にビールを飲むのが楽しみ！
なんてひとがなりやすい症状です。

五苓散（ごれいさん）や苓姜朮甘湯(りょうきょうじゅつかんとう)などが効きます。

ドラッグストアで相談してみるのもよいでしょう。

たとえば、五苓散料。

ゴレーンS（五苓散料）

実際に月の引力が最も強くなる満月の日には出産が増えますし、
生理の出血量も増えます。

月の引力は海の潮の満ち干を作り出しているほどの大きな力ですから、人間に影響があるのも当たり前といえば当たり前のはなし。

犯罪も増えますね。

こんな日はゆったりと過ごすしかありません。

ダイエットも脚やせもお休み。

お風呂に長めに入る。早くベッドに入る。お月見する。

ヨガの本場インドでも満月と新月の日は怪我しやすいという理由でヨガはお休みだそうです。

食事も和食中心にしてあっさりと。

血液循環がよくなるので、有害金属や添加物など余計なものまで吸収してしまいやすいから。

逆に、

満月と新月以外はちゃんとマッサージやエクササイズをがんばりましょう！

逆によくある質問は
「自転車でがんばりすぎると競輪選手みたいな太ももになってしまうのでは！？」
という心配。

これはあんまり心配しなくてもよくて、
競輪選手くらい毎日、長時間の超ハードなトレーニングをすれば太ももは太くなりますよ。
ということです。

さて、せっかく自転車に乗るならやっておきたいことがあります。

それは
サドルをできるだけ上げておくこと

ママチャリがメイン自転車の方は多いと思いますが、
サドルを低くしてドスンと低い重心で乗っていると太ももが鍛えられやすく太くなる可能性があります。
猫背にもなりやすいですね。

「サドルが低く、ペダルを土踏まずで踏むと、主に外側広筋と大腿直筋という、太もも前面の筋肉をよく使うことに。この筋肉は、太くてゴツゴツした競輪選手のような脚のラインを作ってしまう原因となる。」

サドルは止まった状態で両足のつま先が地面につくくらいにすると好都合。

ペダルは土踏まずではなく母指球で踏む。

「サドルが高いと、ヒップの下の大腿二頭筋（だいたいにとうきん）やふくらはぎの腓腹筋（ひふくきん）、つまり脚の裏側にあって、鍛えると脚を美しく見せてくれる筋肉がよく働く。その結果、周囲の脂肪が落ちて脚が引き締まると期待できる」

使う筋肉が全く違ってくるんですね。

美脚を目指すか競輪選手の脚を目指すかはサドルの高さで決まるのです！

ただし、
お買い物などの都合もありますから、危険なほど高くしないでくださいね。
（参考：日経ウーマン）

ご存知かもしれませんが、セルファットソニックのニュータイプです。

ヘッドがだいぶん大きくなったのでお手入れがすこし速くしあがります。

こんなに大きい。

毎秒160万回の超音波。

セルライトクラッシャーの説明

セルライトは普通直接働きかけない限りは皮下に蓄積されてしまったままで、エネルギーに還元されることはありませんが、ハンドマッサージなどで根気よく揉みほぐした後に温めるのを繰り返し行うことにより分解することも出来ます。
セルライトクラッシャーは超音波の振動によりハンドマッサージをはるかに超越したきめ細かいトリートメントが可能です。
また、むくみ、黒ずみ（色素沈殿）にお悩みの方も利用できます。

セルライトクラッシャーの感想

この商品には感激しました！！前からお尻の脂肪が多くて、気に入ったパンツがあるとサイズがなかったりと悩んでいました。それが、この商品を購入してからは、気に入ったパンツが入るようになりました。しかも肌が使用する前よりスベスベになった感じがして、嬉しくてたまりません♪ 使い方も簡単なので、友人にも勧めようと思っています♪

エムロックのレビューより

• 足のじゃんけん
• 足指でのタオルつかみ

これらもなんとなくやっているとあまり効果はありません。

縦横のアーチを作ることを目的とすれば効果は得やすいと思います。

たとえば、足のタオルつかみでよくある間違いは
足の指でタオルをつかむかんじ。
これでは効果はのぞめません。

足裏全体を縮めるように足全体にかなり力をかけてタオルをつかみます。
土踏まずがぐっとカーブして足におおきな縦のアーチができます。

つかんだタオルを今度は横向きに自分で綱引きするのも効果的。
横のアーチも作るようにイメージしましょう。

動きにくいひとはトレーニングの前にしっかりと手で足をほぐしてみてください。

うまくできれば足からふくらはぎあたりまでのむくみもすっきりします。

アーチができてくると、歩き方も変わるので脚がいびつな太さになる心配もなくなります。

外反母趾のグニっと変形した足の形を見るたび
「自分の足が嫌い・・・」と思っている方もいるでしょう。

「夏に素足を見せるのもなんとなく恥ずかしい・・・。」

実際にはそんなに見られていないのかもしれませんが、落ち着きませんね。

形が悪いだけでなく、
夜も眠れないほどの痛みになることもあります。
歳をとってから痛みが出て生活にさまざまな支障が出る可能性もあります。

ここでは外反母趾を自分で改善していくプログラム（有料です）を紹介するのですが、

自分で外反母趾を3ヶ月や半年くらいかかって治した人の話を読むとおもしろいのです。

外反母趾がよくなると、足のむくみがとれるのです。

脚が細くなるのです！

少なくとも足のアーチがつくれずに、足で地面をつかむ立ち方、歩き方ができていなかったひとは、
早い段階で脚に関するさまざまな問題が改善してきます。

もし、時間とお金に余裕があれば、このプログラムを体感してみましょう。

そして自分の足に起こる変化を楽しみましょう。

ちょっと長いですが、がんばって読んでください。

詳細は小川真澄院長のサイトで

1年間のメールサポートと全額返金保証がついて安心です。

塗るだけ系脚やせ化粧品

塗るだけ系の化粧品は基本的には、細胞の代謝を活性化し、脂肪を燃焼させ、代謝アップさせるスリミングを主目的としています。

レチノール、カフェイン、ハーブ系などさまざまな成分が配合されています。

ただし、塗るだけなので、効果があらわれにくいことも多いです。

「ぜんぜん細くならないよ～。詐欺だ～っ」
とよくレビューされたりするのはこのタイプ（笑

塗りながらも、エクササイズやマッサージなど総合的なケアをするほうが
結果は出やすいです。

マッサージ系脚やせ化粧品

アロマなどの香りも工夫されていて、脂肪燃焼の助けにもなります。

なにもつけずにマッサージするのと比べて、
「わたしはいま真剣に脚やせに取り組んでいるぞ！！」と
その気になる度が高くなりますから、効果は期待できるでしょう。

たとえばドクターシーラボ

スーパーボトスリムX

ホットシェイプ バーニングクリーム

均整のとれたボディーの香里奈さんですが、
やはり放っておいても維持できるわけではなく、
ゆがみの防止対策やゆがみの始まりを感じたときのケアはかかさないそうです。

どんなひとでも維持の努力は必要さということですね。

香里奈さんのことば

左右のバランスが崩れかけたときには、意識的にあまり重心をかけていなかった方へ。
いすで脚を組む場合も組み替えます。

筋肉のこわばりはゆがみの原因になります。
バレエを10年間やっていた経験から、柔軟性は意識しています。
今も毎日ストレッチ。
時間がなくても、床に腰を降ろして開脚したまま歯を磨いたりします。

身体の固い人におすすめなのは、
床に腰を降ろして壁に向かって開脚して、すこしずつ壁に近づいていく方法。

3ヶ月もすれば股関節がかなり柔らかくなります。
股関節は柔軟性の要です。

冬でも。

ファッションのためにある程度がまんして素足やミニスカートで外出するんですが、
理由はそれだけではないようです。

素足でもがまんできてしまう女性が増えているのです。

それは体温が低くなっているから！

自律神経がうまく働いていなくて、変温動物化しているというのです。
爬虫類のように。冬は体温を下げて過ごす。

ちなみにこういった人の冬の体温は35度台。

あなたはだいじょうぶですか？

寒く感じないからそれでもいいかな。
と思うとすこし危険です。

体温が低くなる人は卵巣の機能が低下したり、
女性的な機能もおかしくなります。

リズム感のある生活をして、自律神経を正常に戻し、
寒さを感じれるようにしていきましょう。

蓮水カノン先生といえば青山のサロンはいつも予約でいっぱい。
ですが、
バストアップ・お腹ペタ・美脚の教材３部作はインターネットでいつでも買うことができます。

脚やせ

バストアップ

ウエストやせ

手先や足先が冷えやすひと、風邪をひきやすいひとはからだが硬い状態です。
からだが硬いと耳も硬くなっていることが多い。

耳には全身のつぼが集まっているので、耳をよくほぐすとからだ全体がほぐれて温かくなってきます。
耳をてのひら全体で包みこむようにしてもみほぐしてみてください。
血流が良くなってポカポカしてくると思います。
そうすると全身の血の巡りが良くなります。

手先や足先にまで血流が届きますので、間接的にですが足のむくみも減ります。
ときどき思い出して、耳をほぐしてください。
疲れも和らぎます。お金もかかりません。

耳つぼダイエットって少し前に流行りましたね。
多くの人が「耳は効く」という実感やイメージがあるからなのでしょう。

（流行ると「サプリも飲まなければならない超高額耳つぼダイエット」とか、
ヘンなものが現れますが笑）

なかなか効果的です。

力の割りに効きがいいかんじ。わたしは最近知りましたが、昔からあるのかな？

いま本屋さんに並んでいるOZ plus（オズ・プラス) ７月号に数ページ載っています。

きれいな写真で見やすいので、本屋さんで見たり買ったりしてみては？
今だったらどこの本屋さんでも置いてあると思います。

OZ plus （オズ・プラス) 2008年 07月号 [雑誌]
朝2分×夜2分で即効サイズダウンーめん捧エクササイズでたるんだパーツをキュッ！
など。

このあいだの記事は間違って「綿棒マッサージ」と書いてしまいました。
綿棒ではちょっとめんどくさそうです・・・ｗ

見つかる足やせは断片的な情報ばかりで困ってしまうのではないでしょうか？

足細くする方法といってもいろいろな分野があります。

サプリメントなどで足細くする、
加圧ストッキングなどで足細くする、
マッサージを自分で行い足細くする、
エステサロンに通って足細くする、
ファッションで見た目を細くする・・・

ただし、やめると戻る方法が多いのも確かです。

例えばエステ、
エステに通うと身体はだんだんリバウンド体質（頼る体質）になってしまいます。
成果は出ますが、通うのを止めればプログラムされたかのように元の身体に戻っていきます。

そしてリバウンドする施術をするか、卒業できる施術をするかは
エステティシャンのコントロール下にあります。
（お客さんに長く通ってもらう・・・それはエステティシャンの技術やエステサロンの経営状況にも左右されます）

ですから、本来は自分でケアするのが一番です。

ただし、独力だとインターネットや口コミなどのいろいろな断片情報に振り回され、
企業が広告のために流す夢のような情報にも流されがち。

目標設定はあやふやになってしまい、
ひとつのことを続けれる人はせいぜい5人に1人になってしまいます。

これが当サイトで個人的メールサポートの付いたe-bookをお薦めしている理由です。

e-book（電子書籍）とは、「書籍＋サポート」のセット。
書籍より優れた面がたくさんあります。
紙の本と違って、文章の中にリンクが貼られていますので、簡単に参考ページやエクササイズの動画などにも飛ぶことができます。

もっとも優れている面は著者と直接のやりとりができることです！
わからないことは徹底的に質問ができます。
本ではありえないですね。

もちろん、自分自身でのリンパマッサージを数ヶ月続けられるかどうかはあなた自身の問題です。
忙しい著者の場合、メールサポートもいたれりつくせりではありません。
あなたのほうからマニュアルの作者を利用する気持ちでコンタクトを取らないと、
通り一遍の「作者とお客さんの関係」で終わってしまいます。

がんばってください。
応援しています。

電子書籍を初めて買うときはとても不安なものですが、実際はあっけないくらい簡単に確実にダウンロードすることができます。このサイトで紹介しているシステムはセキュリティーも万全ですのでご安心くださいね。
2〜3年前のインターネット状況とは違い、怪しい業者は淘汰されつつあります。

【人気の脚やせ法e-book】

自分にリンパマッサージの技術をつけて自分の力で足を細くする方法

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※ このサイトで紹介しているe-bookは実際にたくさんの方が実践し結果を残しているものです。騙しでも詐欺でもありませんからご安心ください。

脚専門のタレントさん（脚タレ）が語っているこんな習慣があります。

ＣＭなどでアップになったときに映す脚。
商売道具である脚がむくまないようにとても気をつけているのだそうです。

その方法は

「始終足を動かすこと！」

しごと中でも机の下で脚をぐるぐる。
休んでいても脚はバタバタ。。。

むくまないためにはいつも脚のリンパや血液を流しておかなければなりません。

原始的な方法のようですが、テレビの実験でもじっとしていた人より、ときどき脚を動かしていた人のほうが足のむくみが少なかったそうです。

なにより、脚のモデルさんが言うのですから、効果が自分で実感できるのでしょう。

しごと中などじっと固まった姿勢を続けるクセのある方は見直してみてください。
特にリンパ管が集まる脚の付け根あたりを意識して動かすといいでしょう。
参考：http://asiyase.vivian.jp/2006/06/5.html

落ち着きのない女性といわれそうですが・・・・＾＾