足首とふくらはぎを細くするマッサージ法の動画を日経ウーマンより。
日経ウーマンオンライン副編集長の中野恵子さんによる説明です。
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足首が太くなりやすい人はこんな人
● 足先がいつも冷えている
● 平らな場所でもつまづくことがある
● 靴のかかとがすり減る
● あまり歩かない
● 扁平足気味である
足首を細くする
・・・くるぶしの後ろのリンパ節をリンパマッサージする。
・・・足の甲のリンパを流す。
など。
ふくらはぎを細くする
・・・ふくらはぎをなぞりあげるリンパマッサージ
・・・ふくらはぎをおさえたまま、足先を上げ下げする。
など。
むくみを解消するツボ「足三里」も教えてもらえます。
なぜむくみによいかというと、胃腸の働きを改善するツボなので、代謝を良くし、老廃物が流れやすくなるからだそうです。
なかなか文章ではお伝えしにくいので、ぜひ動画をごらんください。
脚やせのエクササイズやマッサージのやり方はなかなか文章で伝えることは難しいものです。
Seventeenモデルの西内まりやさんのリンパマッサージの動画をごらんください。
西内さんはさすがモデルさんだけに、リンパについての知識もしっかり勉強しているようです。
もともと筋肉質だった脚を、自分でリンパマッサージをしてほっそりした脚にしあげています。
マッサージのときに使っているのはボディーショップのボディ用マッサージオイル「スパウィズダムポリネシアモノイオイル」です。甘いティアレの花の香り。
